Descriptions des cours

Yoga hatha
Un moment dans la journée pour se déposer dans son espace afin de se reconnecter au corps. Une exploration de 30 minutes pour observer l’évolution des sensations, des pensées, des émotions à travers des enchaînements de mouvements fluides basés sur la déconstruction du yoga traditionnel.

Yin yoga
Alors que le yoga «yang» se concentre sur vos muscles, le yin yoga cible vos tissus conjonctifs profonds, comme vos fascias, vos ligaments, vos articulations et vos os. Il est plus lent et plus méditatif, vous donnant de l’espace pour vous tourner vers l’intérieur et vous mettre à l’écoute à la fois de votre esprit et des sensations physiques de votre corps.

Yoga RE:FRESH
Besoin de faire le vide dans votre esprit et de rafraîchir votre corps? Cette pratique vous donnera le coup de pouce du midi que vous recherchez. Obtenez le jus qui coule avec des mouvements conscients, une respiration régulée et des principes de bonheur pour vous donner un sentiment d’élévation et de concentration.

Méditation
Venez découvrir les bienfaits de la méditation guidée et vivre l’expérience d’un esprit paisible et naturellement heureux.
Aucune tenue particulière n’est requise. Vous pouvez utiliser un coussin de méditation ou une chaise de manière à être confortable.

Méditation et Mouvement
Commencez votre journée de manière enracinée et énergisée. Ce cours est un mélange de méditation guidée suivi de mouvements et étirements dynamiques afin de réveiller votre corps et vous préparer pour la journée.

Zumba
Venez nous rejoindre à la fête avec nos cours de Zumba: un mélange de danse et d’aérobie s’appuyant sur des rythmes énergisants et des chorégraphies inspirées des danses du monde (latin, hip hop, africain, swing, etc). Vous aurez une séance d’exercices fun et efficace! C’est garanti!

Haute intensité
Dans ce cours, votre entraînement sera aussi intense que vous le voudrez. Nous travaillerons par intervalles de 30 ou 45 secondes, en mélangeant cardio et musculation en utilisant le poids de notre corps.

Entraînement et étirement profonds
Le meilleur des deux monde. Aucun équipement requis.

On commence avec un entraînement de circuit à haute intensité pour des durée de 30 à 45 secondes par exercice, terminant par une séance d’étirements musculaire et articulaire pour décompresser le corps.

Qi gong
Pratique de Qi gong thérapeutique. Par des mouvements en posture debout, des consignes de respiration, nous travaillerons à faire bouger l’énergie dans le corps, afin de débloquer les stagnations, faire circuler et redonner vitalité et souplesse au corps.

ReGenAir
Ça vous dit de dynamiser votre corps et votre esprit en douceur?  ReGenAir est un ensemble de mouvements qui libèrent les tensions physiques et mentales, afin de retrouver le calme, refaire le plein d’énergie et développer une meilleure concentration.

Pilates
Ce cours de pilates pour tous combine des pratiques de conscience corporelle avec des mouvements du répertoire Pilates conçus pour trouver la longueur et la force dans les muscles de la colonne vertébrale, des épaules, du bassin et des hanches.

Tapis de yoga idéal, autres outils utiles pour les modifications et les progressions (bloc de yoga, balle de pilates, bandes élastiques (plates + en boucle), rouleau en mousse)

Safe® Floor (v.fr.)
J’entraine votre colonne vertébrale à se régénérer, simplement et durablement, l’effet est immédiat. SAFE® FLOOR vous aide à décompresser votre colonne par des micro mouvements rotatoires au sol. « SAFE » convient à tous les corps, quels que soient votre âge et conditions physiques.
*Pas recommandé pour les femmes enceintes.

iNbarre
Cours d’entraînement en endurance permettant au participant de travailler la résistance musculaire tout en sculptant les différentes parties de son corps sur le rythme musical. Adapté à tous les niveaux.

Aucun matériel spécifique requis mis à part une chaise.

Optionnel : deux petits poids, bande élastique, tapis de type yoga

ELDOA
Dans ce cours de 45 minutes, vous vivrez une experience de combinaison de 2 méthodes d’étirements extrêmement thérapeutiques; les étirements myofasciaux ainsi que les ELDOA.

Étirements Myofasciaux : indispensables suite à une blessure ou un traumatisme et excellents pour leur prévention. Lors d’un étirement traditionnel, l’enveloppe du muscle est souvent négligée, alors que le fascia est souvent sec et rétracté.

E.L.D.O.A. Acronyme pour “Etirements Longitudinal Decoaptation Osteo Articulaire”. Osteo-articulaire : os et articulations

Décoaptation : ouverture ou espace. Les poses d’ELDOA sont conçue pour aider à crée de l’espace entre deux spécifiques vertèbres ou articulations en utilisant des tensions myofasciaux et contraction musculaire.

Bienfaits : Une meilleure posture, une meilleure mécanique articulaire, une soulagement de de douleur, une reduction des pression sur les disques spinaux, ainsi qu’un renforcement du tonus musculaire. Suite au cours, vous sentirez l’espace additionnelle créé dans votre colonne vertébrale ainsi qu’une nette amélioration de votre posture.

Méthode Wim Hof
Appuyer sur le bouton pause, se recentrer, reconquérir son attention et le moment présent : voilà l’objectif de cette séance de respiration façon Méthode Wim Hof. Trouvez un endroit sûr où vous installer, si possible au sol, et laissez vous guider.

Cette séance est fortement déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d’épilepsie.

Bouge pour Enfants (4 à 8 ans)
Les cours Bouge pour enfants ont comme but l’acquisition des habilités fondamentales en gymnastique et également dans tout les sports ! Par le biais de petits exercices ou ateliers les enfants pourront améliorer leurs compétences en termes de coordination, de souplesse, d’équilibre et de force. Malheureusement aujourd’hui, beaucoup d’enfants ne possèdent guère un développement moteur optimal. Les exercices proposés les stimuleront de plus d’une manière!

Rise’n’THRIVE
Rise’n’THRIVE est un cours matinal de 30 minutes pour bouger, étirer et mobiliser le corps, activer le tronc et optimiser la posture. L’objectif principal est d’oxygéner le corps et d’aider l’esprit à atteindre de meilleures performances tout au long de la journée!

Bouge pour Enfants (4 à 8 ans)
Les cours Bouge pour enfants ont comme but l’acquisition des habilités fondamentales en gymnastique et également dans tout les sports ! Par le biais de petits exercices ou ateliers les enfants pourront améliorer leurs compétences en termes de coordination, de souplesse, d’équilibre et de force. Malheureusement aujourd’hui, beaucoup d’enfants ne possèdent guère un développement moteur optimal. Les exercices proposés les stimuleront de plus d’une manière!

Menu
X